血液検査をすると、 生活習慣病の予備軍は、 すぐ分かります。その一つが、尿酸値の上昇です。 正常な数値は、 4.0〜7.0mg/dl内になります。 この数値が7.5以上になると、 あなたが男性なら、 いつ通風発作が起きても 不思議じゃないと言われています。 当然…

長生きするための健康法は、 しっかり、がっちり、くっきりと あります。それが事実です。 ただ、長続きしません。 少しはやってみるのですが、 習慣化するまで頑張れない人が多いのです。長続きできない。 努力することができない。 ということは、 健康法…

アンチエイジング効果として、 ポリアミン効果が確かなものである 調査結果が続々あげらている。 体内における炎症を抑える力があるのが ポリアミンです。 この炎症が動脈硬化を 促進させると言われています。その注目のポリアミンは 体内で合成されます。 …

大豆に含まれるイソフラボンは 老化を促進する活性酸素を 減らしてくれて、 アンチエイジング効果があると 言われていますが、1日に、 ５０mgが適量だと言われています。豆腐だと半丁分、 納豆だと、半パックです。何でもそうですが、 健康にいいからといっ…

なぜ納豆なのか？ それは、 安いからです。血液をサラサラにする食べ物は いっぱいありますよ。でも、 高かったり、 まずかったりすると、 口に入らないじゃないですか。以前に、 納豆に含まれるナットウキナーゼの 話はしました。さらに、 ポリアミンの効果…

ナットウキナーゼの紹介です。現在、長生きするには、 いかに血栓ができないようにするか、 なんです。朝、起床時に脳血栓や心筋梗塞で 倒れる人が多いのは、 夜、寝ている間に 血栓が作られているからです。寝ることは、問題ないのですが、 じっとしている…

あなたの血液は、 今どのような状態だと思いますか？だいたいの予想がつかないと危ないです。 例えば、 「そうだな、最近、肉が多いので血流が心配だ」とか、 「野菜や海草類をよく食べているから、 まずまずパランスがいいと思える」とか 判断するんです。…

最近の死亡原因のトップが、 やっぱりガン。でもガンと同じぐらい多いのが、 心臓疾患と脳内疾患です。つまり、 心筋梗塞や脳血栓などを 起こすことで死亡することです。実は、 この心臓疾患と脳疾患の根本原因が、 悪玉コレステロール（ＬＤＬ）が 増えるこ…

ルイボスティーは とても飲みやすい。紅茶より飲みやすいかもしれない。ほんのり甘く、 クセがないので、 誰でも続けて飲むことができる。このルイボスティーは、 日本では取れないお茶ですが、 何で人気があるのかというと、 老化防止に効果があると 言われ…

長生きしようと思えば、 メタボはダメです。 メタボでも薬を山のように飲めば、 健康人のような数値になりますが・・・。メタボ族の生活習慣病を防ぐためには、 当たり前ですが、 生活習慣を変える必要があります。 生活習慣とは、 食習慣が中心です。 運動…

ＤＨＡを摂取せずして、 「どこさ、生きなさんのか？」 （ドコサヘキサエン酸）ＤＨＡやＥＰＡは、 血管や脳に最高にいいです。 青魚に多く含まれていますが、 なかなか多く食べることができません。 青魚の油をサプリで取る サプリの詳細はここ ですから、 …

健康法は、 多種多様いろいろあります。 でも、 その中で自分に合う健康法があります。 その健康法を見つけないといけません。見つけるには、 いろいろ試してみることです。 ところが、 試すと言っても1，2回やっただけでは わからないのです。しかし、 多く…

私は、 カラオケが大好きなんですが、 それは、 健康に良いということを知っているからです。１．スポーツ効果がある つまり、血行が良くなり、 新陳代謝を活発にしてくれる。それによって、 疲労回復もできちゃいます。 さらに、 老年には弱くなる肺活量を…

笑いが多い人生っていいですね。 あなたの人生はどうですか？笑いは、 健康のためには欠かせないものなんです。 心と体にとても良い効果をもたらします。 【笑いの効能ポイント】 ・若返り脳内ホルモン(セラトニン、 ドーパミン)分泌促進で気分爽快 ・免疫力…

いま、巷では、 病院が危ないとか、 薬はやめた方がいいとかで、 大はやりだと思いませんか？根本的に、 健康について考えないと、 病気になったら迷走してしまいます。特に、老年になると、 薬の量ばかり増えるようになってしまいます。このままだと薬代が…

糖質ってどういうものなのかというと、 炭水化物のでんぷん質を言います。甘いものだけが糖質じゃないです。体の中で分解されて どんどん糖になっていきます。だから、 砂糖は取っていませんと言っても、 御飯を3杯も食べていたら 糖質を多くとっていること…

肉類は消化に悪いと思っていました。 それは間違いです。実は、 最近、消化が良いことが判明しています。 胃酸と肉は相性が良くて、 すぐに溶かしてしまうというのです。肉よりも消化が良くないのが、 炭水化物だというのです。 御飯や麺類はいつまでも 胃の…

呼吸をすると気持ちがいいですね。ところで、 あなたは、気持ちのいい呼吸をしていますか？ 深呼吸をすると 疲れがとれるような感じがしますね。 でも、 胸だけで深呼吸をしている人を見かけますが、 それでは、気持ちの良さは半減しています。胸だけでなく…

横隔膜を下げる呼吸法 (腹式呼吸、丹田呼吸、ヨガ式など)の 良い点は、 内臓の血行が良くなることです。血行が良くなるということが 大きく老化を防ぎます。元々老化そのものは、 体の新陳代謝というか 基礎代謝量の低下を起こしてきます。これは簡単に言え…