呼吸をすると気持ちがいいですね。ところで、 あなたは、気持ちのいい呼吸をしていますか？ 深呼吸をすると 疲れがとれるような感じがしますね。 でも、 胸だけで深呼吸をしている人を見かけますが、 それでは、気持ちの良さは半減しています。胸だけでなく…

横隔膜を下げる呼吸法 (腹式呼吸、丹田呼吸、ヨガ式など)の 良い点は、 内臓の血行が良くなることです。血行が良くなるということが 大きく老化を防ぎます。元々老化そのものは、 体の新陳代謝というか 基礎代謝量の低下を起こしてきます。これは簡単に言え…

健康と言えば、 食事制限やダイエットやスポーツなどに すぐに意識が行きがちですが、 最も根本的なことであり、 最も効果があるものに呼吸法があるんです。 1日に約21,000回の呼吸の仕方の ちょっとした意識の違いで体が変わります。 特に、 基本の丹田呼吸…

呼吸が乱れればすべてが乱れます。 スポーツでも、武道でも、そうですが、 ことに健康法の基本は呼吸法にあります。 全ての基本が腹式呼吸 難しいことはありません。 要するに横隔膜を下げることで 息を吸うことができればいいんです。胸で呼吸をしないこと…

腹式呼吸の延長上に、 丹田呼吸法があります。 腹式呼吸というのではないのですが、 よく似ています。これは丹田(へそ下３センチぐらいのところ) に呼吸を集中するのですが、 決して力まずに心を丹田部分に 落とし込むように吸い、 吐くときは、 腹筋が徐々…