食事制限や運動に取り組む前にまず呼吸法

健康と言えば、
食事制限やダイエットやスポーツなどに
すぐに意識が行きがちですが、
最も根本的なことであり、
最も効果があるものに呼吸法があるんです。
1日に約21,000回の呼吸の仕方の
ちょっとした意識の違いで体が変わります。
特に、
基本の丹田呼吸法では、
何よりもストレスを溜めなくなるので、
万病に良いということになります。

リラクゼーションと共に、
体にスイッチもしっかり入れてくれます。
モチベーションも
どんどん上がって来るでしょう。
メンタル面の強化も呼吸法の効果です。

普段、
意識しないで呼吸する容量は、
約５００mlと言われていますが、
総肺活量は、
２０００〜４０００mlあるわけですから、
残りの肺の空気は
入れ替わらないということになります。

呼吸法を取り入れると、
４倍から８倍の空気が
入れ替わることになります。
これで,
体全体が次第に活性して行くこととなります。

まあ、難しい理屈は抜きにして、
実は、呼吸に対して関心を持つだけでも
大きく効果が上がってきます。

今呼吸しているその音に
耳を傾けてください。

あなたの呼吸は乱れていませんか？
先ずゆっくりとした乱れの無い呼吸を
目指しましょう。