健康法の原点はやっぱり腹式呼吸法

呼吸が乱れればすべてが乱れます。
スポーツでも、武道でも、そうですが、
ことに健康法の基本は呼吸法にあります。

• 全ての基本が腹式呼吸

難しいことはありません。
要するに横隔膜を下げることで
息を吸うことができればいいんです。

胸で呼吸をしないこと。
それから、
吸うことより吐くことに
より時間をかけること。

そして、吐き切る時には、
腹の奥の筋肉が引き締まることを
感じてください。
それだけでいい。
それができれば腹式呼吸はOKです。
この呼吸を気が付けばやるようにしていく。

オススメは、
歩くときに歩数で吸う吐くを
数えると自然とマスターできますよ。
歩くのが楽しくなるよ。