呼吸が乱れればすべてが乱れます。 スポーツでも、武道でも、そうですが、 ことに健康法の基本は呼吸法にあります。 全ての基本が腹式呼吸 難しいことはありません。 要するに横隔膜を下げることで 息を吸うことができればいいんです。胸で呼吸をしないこと…

腹式呼吸の延長上に、 丹田呼吸法があります。 腹式呼吸というのではないのですが、 よく似ています。これは丹田(へそ下３センチぐらいのところ) に呼吸を集中するのですが、 決して力まずに心を丹田部分に 落とし込むように吸い、 吐くときは、 腹筋が徐々…