血流のめぐりを良くするには？

健康のためには、
常に、体質の改善を
考えていないといけないですね。

生活習慣によって、
健康になることもあれば、
病気の発病に一直線ということもあります。

常に、
センサーを鋭くして、
健康のための
より良い習慣作りが必要です。

自分の健康課題をはっきりさせて、
具体的に取り組むというプロセスが、
よき習慣作りには全体必要です。

まず，一番は、
血の巡り、血流問題です。
カラダの健康を維持するために、
意識すべきが、この血流です。

老化の一番の敵は、
体の隅々まで、
血が巡っているかということです。

この血液が、栄養分を運んだり、
がん細胞をやっつけてくれたり、
老廃物を排出してくれるからです。

ですから、この血流機能が、
ダウンすればするだけ、
カラダは機能低下に陥るのです。

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カラダの機能が低下するということは、
老化も進むということです。
では、どんな生活習慣が必要かというと、

１.運動不足にならないようにすること

当然、
運動すれば全身の血流が活発になります。

では、どんな運動が適切かと言えば、
有酸素運動がベストです。

過激な運動、
心臓がバクバク止まりそうになるような、
呼吸がゼイゼイなるような運動は、
逆に活性酸素が過剰に作られ、
結論的に、血流が悪くなります。

つまり、激しい運動を日々行い、
しばらくすると
どっと老け込んでしまうと
いうことです。
そういう人、あなたの周りにいませんか。

だから、
運動はウォーキングでいいんです。
走らなくていいんです。

そして、
サイクリングよりウォーキングです。
ウォーキングのほうが
体のバランスを整えてくれるんです。
つまり、
美容にもいいということなんです。

さらに、運動としておすすめなのが、
ストレッチ運動です。
全身の筋肉を伸ばすということです。
ストレッチをすることで、
筋肉の血流がよくなります。
カロリー消費もぐんと増えますから、
ダイエットや美容効果があるということです。

２.野菜中心のバランスの良い食事を摂ること

食生活の習慣ほど、
大切なものはありません。
日頃、何を食べているかということです。

野菜を中心とする食事に
なっているかということです。
振り返ってみてください。
食事の改善が、
体の改善につながります。

野菜の食物繊維が、
腸の調整をしてくれます。

人間にとって、野菜は、
解毒の成分が多く含まれています。

つまり、血行そのものを
良くする効果があるということです。

それから、
できるだけ加工食品を避けることです。
なぜなら、逆に加工食品には、
人間の体に毒になる要素が
含まれているということです。

外食も、
健康を考えてくれるレストランは少なく、
食事内容が偏りやすく、
当然栄養も偏り、
外食習慣は、
見直す必要があります。

さらに、インスタント食品は、
カラダを改善させることに
利用できません。
極力、少なくしてください。

３.ストレスをためないこと

ストレスは、人間の健康に
良い効果をもたらすことが少ないようです。

激しいストレスを感じることで、
カラダの様々な機能が低下し、
重病を引き起こすこともあります。

基本的に、
ストレス社会ですから、
ストレスをなくすることは
できないと思います。

だから、
ストレスとうまく付き合っていくことが
できる人は、病気になることはありません。

しかし、
ストレスを消化できない人は、
ストレスが溜まって
どんどんカラダが
おかしくなってくることになります。
精神面もやられていく人もいます。

ですから、ストレスをためない工夫を
積極的に考えることが必要です。

ストレスをどのように発散するか
ということです。

旅行でもいいし、
カラオケもいい、
お酒もストレスが
解消できるならいいですよ。

煙草でストレスが取れるなら、
必要になります。
健康のために、酒もたばこもやめて、
ストレスをためていては、
禁酒禁煙で早死にということにも
なりかねないのが、
ストレスの恐ろしさです。
ストレスのことを
よくよく考えてください。

ついつい忙しくて、
そのままストレスをため込んでいくと、
大変なことになることを
知っておきましょう。

ストレスは万病の元です。

４.運動不足を補うマッサージや半身浴をすること

どうしても運動不足に
なりがちな人がいます。
カラダが運動に
耐えられない人たちです。
闘病中の人や、高齢者です。

そんな人たちの場合は、
その人に合うマッサージや、
疲れにくい半身浴がおすすめです。

マッサージは、
専門職に頼むことがいいですが、
マッサージ機にかかるのもいいでしょう。

また、
ゆっくり３９℃ぐらいのお湯での半身浴は、
体質改善に最適です。
カラダを温めることでの
治癒効果は絶大です。
やってみれば
みるみるカラダが蘇ります。

５.それで、あれもこれもと努力できない人は、サプリに頼るしかありませんね。

和漢サプリの「やくぜん」があります。
これだけに頼ってみるのも一考です。

一日４粒でいいわけですから、
試してみてもいいでしょう。

それから今まで上げてきた、
１から４までの実行と
さらに、このサプリを併用すれば、
より効果的です。

努力しないと何も改善されません。

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